Einer der beliebtesten Wege zu bestimmen, ob Sie an Ihrem gesunden Gewichtsbereich sind, ist der Body Mass Index (BMI) berechnet, es ist auch eine der einfachsten und am häufigsten verwendeten Methoden. Obwohl es viele spezifische BMI-Rechner, entwickelt, um die Werte des Body Mass Index zu messen sind, ist es einfach genug für alle da, um die Berechnungen zu Hause machen, mit nur einem einfachen Taschenrechner. Sie brauchen nur zu vertraut sein mit der Definition, dem eigentlichen Formel und einigen Spezifikationen in Bezug auf die verschiedenen Maßeinheiten. Durch eine einfache Definition BMI vergleicht das Körpergewicht in ein Gefängnis in der Höhe.
Die BMI-Formel
Die mathematische Formel, die verwendet werden, um Ihren BMI zu berechnen ist, wird über das Verhältnis von Ihrem Gewicht entsprechend Ihrer Höhe basiert. Es ist gleich: Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat-Wert der Körpergröße in Metern (BMI = kg/m2) unterteilt. Wenn Sie die Werte Ihres Gewichts in Kilogramm und Körpergröße in Zentimeter, können Sie auch Ihren eigenen BMI berechnen entsprechend, aber die Formel muss etwas geändert werden.
Alternativ können Sie Ihre eigenen BMI, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch das Quadrat der Körpergröße in Zentimeter berechnen, dann mit dem Koeffizienten von 703 zu multiplizieren.
Beispiel: Wenn Sie wiegen 140 £ und 5 Fuß 8 Zoll (68 Zoll) hoch:
BMI = (140/68 x 68) x 703 = (140 / 4.624) x 703 = 0,0303 x 703 = 21,3 (gerundeter Wert)
Dieser Wert gibt an, dass Sie gut sind innerhalb des gesunden Gewichtsbereich.
Was bedeutet BMI für Sie?
BMI kleiner als 18,5 (Zeigt sich eine Person untergewichtig)
Von 18,5 bis 24,9 (zeigt an, dass im normalen Gewichtsbereich)
Von 25 bis 29,9 (Eine Person ist übergewichtig)
BMI 30 oder mehr (Zeigt an Fettleibigkeit)
Der BMI-Index ist ein guter Indikator, ob Sie an der gesund-Gewichtsbereich sind oder nicht. Es ist jedoch nicht absolut genau, in einigen Fällen dieser Index allein nicht ausreicht für eine endgültige Diagnose zu treffen - ob eine Person übergewichtig oder fettleibig ist. Jemand mit einem hohen BMI sollte von einem Spezialunternehmen aus der Gesundheitsbranche, der andere Faktoren, wie Hautfaltendicke (eine Art der Messung des überschüssigen Körperfetts), Taillenumfang, der Berücksichtigung von Essgewohnheiten und Familiengeschichte gesundheitliche Probleme auswerten könnte untersucht werden. Diese und andere Faktoren sollten untersucht werden, um abzuschätzen, ob das Gewicht einer Person ein gesundheitliches Risiko besitzt. Wenn die Tests zeigen Sie Übergewicht, sollten Sie sofort Vorsichtsmaßnahmen, um zu beseitigen oder erheblich reduzieren die Möglichkeit für zukünftige Probleme im Gesundheitswesen. Generell ist der Verlust von 1 - wird 2 Pfund pro Woche, durch Bewegung und sauber essen, als gesund und natürlich, und es wird allgemein als sichere Gewichtsabnahme empfohlen. Wenn Sie Ihren Gesundheitszustand verbessern wollen, ist es eine gute Beratung zu versuchen, mit einer solchen Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme (keine Diäten, Hunger oder übermäßiges Training Regimen) kleben.
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